Qi Gong es arte en el movimiento y en el control de la respiración inspirados en los principios taoistas.

El Qi Gong como método profiláctico tiene una historia de alrededor de 4000 años. Es una de las terapias que utiliza la Medicina Tradicional China, junto con la acupuntura, la moxibustión, la farmacopea china…

La respiración es reflejo de nuestro estado general, dependiendo de como respiremos estaremos dentro del ámbito de lo vivo o de lo inanimado.

La respiración transcurre de manera inconsciente y automática, aunque es posible dirigirla de forma consciente y deliberada, por lo tanto, es una puerta hacia los trastornos producidos por el sistema neurovegetativo y hacia otras innumerables alteraciones corporales.

Así como nuestra respiración influye en nuestro estado de ánimo, también sucede a la inversa, según estemos alegres, tristes, enfadados o deprimidos la respiración será mas profundao superficial, estimulada o frenada.

La armonia interior y la fuerza vital se logran a través una respiración profunda, relajada y completa.

En el Qi Gong se estimula la respiración en base a movimientos lentos y respiraciones naturales y continuas.

El Qi Gong permite liberarse de tensiones musculares crónicas, identificarse con el propio cuerpo y armonizarlo, tranquilizar la mente y potenciar su creatividad y por último lograr paz y serenidad interior.

Para empezar una sesión de Qi Gong, empezaremos tomando conciencia de nuestra respiración, inspirando profundamente y sintiendo que el aire llega hasta nuestro abdomen y expirando lentamente hasta sentir que sale todo el aire desde nuestro abdomen. Podemos poner nuestras manos sobre la barriga para sentir mejor como se expande nuestro abdomen con la inspiración.

Nuestra respiración siempre será natural y no forzada. Seguiremos con unos ejercicios de Dao In automasaje para ir activando nuestra circulación e ir entrando en calor, tal como muestra el siguiente video.

 

 

Después de los ejercicios de Dao In podemos seguir la práctica con Las ocho joyas, también llamadas las ocho piezas del brocado de seda.

Esta serie de ejercicios desbloquean los meridianos, regulan la energia y armonizan los organos internos

Estos ejercicios se realizan acompañados de la respiración, al estirar inspiramos y cuando relajamos expiramos, nuestro cuerpo y sobretodo la espalda y los hombros deben estar totalmente relajados.

Repetiremos 10 veces cada ejercicio.

 

 

Terminamos la sesión apoyando nuestras manos en el abdomen y haciendo una pequeña meditación

Estamos totalmente relajados y renovados para empezar el dia con energia y sintiendonos bien y en armonia con nosotros mismos.

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